My Life Is So Colorful: Penting Untuk Ibu Hamil

Repost dari tabloid wanita..

---------------------------------------------------------------------------------------

Anda sedang hamil muda?
Tentu saja di saat seperti ini banyak hal yang menarik keingintahuan Anda untuk menjaga kehamilan.
Apalagi masa hamil muda rentan terjadi sesuatu yang tak diinginkan.
Untuk itu Anda sebaiknya memperhatikan beberapa hal penting berikut ini:

*Hindari Makanan yang Terkontaminasi Logam Berat!*

Makanan laut seperti ikan atau kerang sebenarnya mengandung protein untuk kebutuhan gizi tubuh.
Namun mengingat kini banyak hasil laut yang terkontaminasi logam berat seperti merkuri, maka sebaiknya hindari dulu selama kehamilan.
Merkuri berbahaya bagi kehamilan karena dihubungkan dengan kerusakan saraf otak & keterlambatan perkembangan bayi yang dilahirkan nantinya.

*Berjalan*

Sering melakukan jalan2 setiap pagi di sekitar lingkungan rumah/sekedar window shopping di mall sangat bagus untuk perkembangan kehamilan.
Lakukan sekitar setengah jam.
Jika lelah,berhentilah sejenak untuk duduk.

*Mengendarai Mobil di Jalan Terjal*

Jika Anda menyetir sendiri,sebaiknya 'liburkan' sejenak.
Biarkan suami yang menyetir hingga kehamilan memasuki trisemester kedua.
Kondisi jalan yang buruk dapat membuat otot punggung, otot pinggang, otot perut dan otot paha wanita hamil merenggang, sehingga tubuh menjadi mudah lelah.
Jika melalui jalan buruk sebaiknya kecepatan kendaraan dikurangi.
Dikhawatirkan terjadi benturan&menganggu kehamilan.

*Keju Lunak*

Ibu hamil dianjurkn tidak mengonsumsi keju lunak seperti brie, camembert, blueveined cheese, keju dari susu kambing & domba.
Hal ini dikarenakan keju sejenis tersebut banyak mengandung bakteri listeria.
Keju semi lunak atau keju keras seperti mozarela,keju yang dipasteurisasi dalam bentuk potongan,lembaran,krim keju,masih lebih aman untuk dikonsumsi.

*Eating for Two!*

Ingat!
Saat hamil,calon ibu harus mengonsumsi makanan untuk 2 orang,
Bagi dirinya, juga janin bayinya.
Maka, kebutuhan kalori wanita hamil lebih banyak meningkat hingga 300 kalori dari sebelum hamil,terutama saat kehamilan menginjak trisemester ketiga.
Makanan sehat adalah prioritas.
Jadi pastikan Anda mengasup zat gizi antara lain:

konsumsilah 5/6 makanan seimbang setiap hari. termasuk sayuran hijau yang segar.
sumber karbohidrat, seperti nasi,roti,kentang,mie,dll
sumber protein,misal ikan,ayam,daging,tahu,tempe,dll
sumber lemak (terdapat pada bahan2 makanan yang mengandung protein & mengandung minyak)
sayur2an&buah2an yang merupakan sumber vitamin&mineral untuk tubuh

*Jangan Lupa Zat Besi*

Wanita hamil membutuhkan kalsium & zat besi selebih2nya 27-30 mg/ hari.
Zat besi dibutuhkan untuk membentuk hemoglobin, mengangkut O2 dalam sel darah merah.
Sel darah merah bersirkulasi dalam tubuh untuk menyebarkan O2 kepada seluruh sel yang ada.

*Minum banyak Cairan*

Setidaknya 8 s/d 10 gelas sehari.
Hindari yang mengandung alkohol, kafein maupun pewarna buatan.

*Tidur yang Cukup*

Setidaknya 8 jam semalam.
Jika Anda mengalami gangguan tidur, tidurlah pada siang hari dan segera konsultasikan ke dokter Anda.

*Awas Salah Obat*

Jika sang calon ibu mengalami sakit, sebaiknya konsultasikan ke dokter,
untuk mendapatkan anjuran obat2an apa aja yang boleh dikonsumsi dan yang tidak boleh dikonsumsi,
sesuai dengan penyakit yang didera.
Jangan minum obat sembarangan termasuk antibiotik tanpa berkonsultasi dengan dokter.

*Stop Diet!*

Hamil bukan saatnya untuk mengurangi asupan kalori atau melakukan diet.
justru sebaliknya, Anda membutuhkan ekstra kalori, terutama saat janin sedang berkembang pesat.
Namun, jika ingin mengurangi makanan yang berkadar lemak tinggi, usahakan mengkonsumsi makanan sehat seimbang yang tergabung dalam dietary guideliness, yaitu: